V oblasti sportu a zdraví je chůze další možností cvičení a je perfektní pro různé lidi, protože nevytváří velké nároky ani velký dopad, takže nemůže zranit nebo ublížit, jak to dokážou jiné náročnější sporty. Chůze je způsob, jak být v pohybu a procvičit tělo, aniž byste vyžadovali předchozí skvělý trénink nebo přístup do drahých nebo exkluzivních center cvičení a fyzické aktivity, to znamená, že to může dělat každý.
Když mluvíme o chůzi, mluvíme o cvičení, které je založeno právě na chůzi rytmickým, konstantním způsobem a rychlostí nebo intenzitou, kterou člověk chce. Chůze se často používá ke cvičení, protože udržuje kardiovaskulární systém v činnosti, umožňuje také procvičit dýchací systém, zhubnout a zlepšit svaly. Na rozdíl od jiných sportů nebo druhů fyzické aktivity vám však procházka také umožňuje navštívit různá místa a užívat si krajinu, takže je to přidáno jako velmi důležitý detail, pokud jde o zábavu, kterou může sport znamenat.
Obvykle se procházka doporučuje starším lidem, protože je to cvičení, které nepředstavuje nebezpečí a které si každý může regulovat podle svých potřeb, schopností, tužeb a lékařských doporučení. V každém případě se obvykle doporučuje chodit na procházky v délce přibližně třiceti minut každý den (rychlostí, kterou chcete) tak, aby bylo tělo neustále aktivní a aby se zabránilo sedavému způsobu života.
Na procházku nepotřebujete příliš mnoho vybavení: doporučuje se pouze pohodlné boty speciálně navržené pro tento účel. V opačném případě může mít nesprávná obuv snadno zranění nebo újmu pro ty, kdo tuto činnost provádějí.
Existují různé typy procházek, které jsou určeny pro různé chutě. Existují tedy procházky, které mohou zahrnovat větší riziko nebo dobrodružství (známé jako trekking) a které se obvykle provádějí na otevřených prostranstvích. Existují také procházky, které mohou vyžadovat jiné nástroje (jako u nordic walkingu, který používá hole), procházky, které mají zájem o zlepšení rychlosti atd.
