The nepřetržité závodění jsou typem cvičení široce používané závodními běžci na dlouhé tratě při jejich běžném tréninku. Cílem tohoto cvičení je běh s trvalým úsilím rychlým, ale zároveň zvládnutelným tempemJinými slovy, jakýsi přechod mezi krátkými intervaly s vysokou intenzitou a běhy na dlouhé tratě, které zahrnují pomalé a dlouhotrvající tempo.
V každém případě skutečnost, že kontinuální běh je druh cvičení využívaný na objednávku výkonnostních sportovních soutěží, neznamená, že jej nemůže provozovat běžný jedinec, který nemá v plánu například maraton.
Protože neustálé provádění této praxe přispívá důležité zdravotní přínosy jako: spalování tělesného tuku a dosažení lepšího kardiovaskulárního stavu. Jelikož se navíc jedná o poměrně jednoduchý cvik, mohou jej cvičit jak profesionálové, tak laici, kteří mají zájem dosáhnout lepší kvality života.
Kontinuální běžecký trénink se skládá z následujících kroků: lehký jog, přibližně pětiminutové zahřátí; pak bude rychlost klusu progresivně narůstat, dokud nebude možné udržet deset minut bez vyčerpání; a nakonec ochlazení, které zahrnuje dalších pět minut běhání.
Nejvhodnější věcí pro ty, kteří se rozhodnou pro tuto praxi, je její opakování in crescendo, to znamená, že pokaždé, když se trénink opakuje, je třeba přidat jednu minutu, dokud se nedosáhne maximálně dvaceti minut, mezitím, jak se v tréninku dělá pokrok. fyzického stavu a ve vzporu bude nutné současně zvyšovat rytmus kontinuálních závodů při zachování stejné úrovně úsilí, ale samozřejmě bez přehánění, které končí nějakou fyzickou komplikací.
Cvičení si musíte užít a ne to, že se stane nepřítelem, kterého je třeba porazit; klíč je v udržování konstantního rytmu bez náhlých změn jak intenzity, tak rychlosti.
Ideálním místem pro provozování tohoto tréninku je atletická dráha, na kterou však ne každý může mít volný přístup, v tomto případě se doporučuje provozovat aktivitu v terénu, který má málo svahů, nejlépe měkký a travnatý. měl by být vždy měkký.
