Běh, který je považován za jednu z nejúplnějších a nejzdravějších aktivit, umožňuje lidem (stejně jako zvířatům) pohybovat se rychle a efektivně. V případě lidí se závod etabloval jako dostupný, pohodlný a efektivní sport, který umožňuje udržet si dobrý zdravotní stav a zároveň vyčistit mysl a rozvíjet aktivní a energický přístup k rutině. To znamená, že na rozdíl od toho, co se děje u zvířat, může mít rasa v případě člověka rekreační účely i účely obživy.
Běh neboli akt běhání je činnost, která se sice zdá, že pohybuje pouze spodní částí těla, ale vyžaduje odpovídající pohyblivost celého jedince. V tomto smyslu jsou nohy ty, které vyvíjejí největší pohyb, ale bezesporu i paže a trup musí být přiměřeně kývány, aby člověk udržel rovnováhu a dosáhl tak nejlepších výsledků. Proces běhu se provádí prostřednictvím sledu pohybů, které se neustále střídají a které jsou možná nepostřehnutelné, ale nepochybně zásadní: hybnost, podpora, pokrok atd. Všechny tvoří sekvenci závodu a v každém případě se mohou lišit intenzitou a vzdáleností.
Na olympijských hrách je závod jednou z hlavních a nejtradičnějších disciplín, přítomných na různých akcích v atletické oblasti. Existuje však mnoho sportů (olympijských i jiných), které zahrnují běžecké pohyby a díky nimž je tato aktivita jednou z nejzákladnějších fyzických aktivit.
Hyperzdravá aktivita
Pravidelné fyzické cvičení, sportování bude vždy prospívat našemu zdraví, zatímco u běhání nebo běhání existuje několik problémů, které budou pozitivně ovlivněny, mezi ně patří: posílení kostí a svalů, oddálení stárnutí z těla; snížení krevního tlaku, další zvýšení arteriální elasticity a v důsledku toho snížení možnosti srdečního infarktu; růst dechové kapacity, protože běh zvyšuje kapiláry, které mají za úkol posílat krev do plic, patří k těm nejpozoruhodnějším.
Běžná zranění
Běh jako nárazový sport nám může způsobit různá zranění, včetně bolesti kolene, určitých svalů, které jsou velmi žádané, zlomeniny, výrony a mnoho dalších. Většinou se zranění objevují jako důsledek nadměrného cvičení a ne naopak, takže musíte být opatrní s přehnanými nároky a mnohem více, když nejste na fyzické úrovni, která by poptávku zvládla. Uspokojivý odpočinek, správné zahřátí a používání vhodného oblečení a obuvi pomůže předejít zranění.
Pantofle, klíčové kusy, aby se zabránilo zranění
Je bezesporu důležité, aby byl akt běhu prováděn s náležitými opatřeními, aby se předešlo zraněním, puchýřům nebo jinému traumatu, které mohou poškodit následný sportovní výkon a které mohou znemožnit tělu vykonávat různé sporty nebo pohyby.
Z těch nejdůležitějších vyniká používání správné obuvi a oblečení, které přidávají sportovci či sportovci na pohodlí a nekomplikují mu chůzi, například způsobí úraz.
V případě obuvi se odborníci v oboru a lékařští specialisté shodují v doporučování obuvi, která má přesně speciální design nebo určité vlastnosti, které přispívají k provádění cvičení a samozřejmě odvracejí zranění.
Protože když běžíme, uděláme několik skoků a při nich váha našeho těla dopadá na každou nohu, ba co víc, zdvojnásobí se. Mezitím jsou klouby kolen, kotníků a kyčlí nejvíce vystaveny zášti, pokud se nepoužívá obuv, která tento dopad snižuje.
Proto existují boty, které kladou důraz na odpružení, jiné na pohyb, jiné na terén, kterým se cestuje, abychom zmínili některé z nejdůležitějších zvažovaných otázek.
Jakmile je vybrána správná bota pro daný typ závodu, je důležité neudělat chybu s velikostí, protože pokud zvolíme velikost tak akorát, bude nám to jistě vadit, protože při běhu nohy bobtnat. A opak se stane, pokud zvolíme velkou velikost. Ideální je například zvolit velikost, která nám mezi špičkou a špičkou boty ponechá minimálně půl centimetru a maximálně centimetr.
Punčochy jsou také nesmírně důležité a měly by se perfektně hodit k botám dle vašeho výběru. Měly by být husté a co nejvíce absorbovat vlhkost produkovanou pocením. Existuje mnoho ponožek určených pro sporty, které mají antibakteriální úpravu a speciální design pro každé chodidlo, vyztužené v těch částech chodidla, kde je vyvíjen větší tlak.
