sport

definice aerobní vytrvalosti

Myšlenka aerobního odporu je spojena se způsobem, jakým získáváme energii z našeho těla. Zjednodušeně bychom mohli říci, že tento typ odporu se aktivuje, když potřebujeme kyslík k vykonávání nějaké činnosti, například běhu na dlouhé vzdálenosti, výstupu na vysokou horu nebo cestování na dlouhé vzdálenosti na kole. Existuje opačný odpor, anaerobní, při kterém není potřeba velké množství kyslíku (například k provedení krátkého sprintu nebo ke zvedání závaží).

Pro dosažení adekvátní aerobní odolnosti je nutné procvičit tělo aerobním tréninkem, který je typický pro běžce na dlouhé tratě, cyklisty a všechny dlouhodobě se namáhající sportovce. Je třeba vzít v úvahu, že v praxi cvičení se obecně používají dva odpory, i když jeden převládá více než druhý v závislosti na každé sportovní disciplíně.

Vzorec pro spalování kalorií a čištění mysli a těla

Aerobní cvičení je střední nebo nízké intenzity a produkuje v těle spotřebu sacharidů a tuků k získání dostatečného množství energie, ke které je potřeba kyslík. Jelikož je při těchto cvičeních nezbytný kyslík, posiluje se kardiovaskulární systém (s tréninkem klesá námaha srdce).

Výhody aerobního cvičení

Kromě kardiovaskulárního posílení dochází u lidí s nadváhou ke stimulaci koronárních cév, snížení hladiny tělesného tuku a odstranění podkožního tuku. Na druhou stranu u hypertoniků dochází k poklesu krevního tlaku (to způsobuje, že léky na úpravu krevního tlaku nejsou tak nutné). Dalším přínosem aerobní aktivity je snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi a zvýšení hladiny dobrého cholesterolu.

Nástroj na podporu oběhových a srdečních problémů

Stejně tak se výrazně snižuje riziko koronárních potíží, u diabetiků se snižuje hladina glukózy v krvi a dochází ke zlepšení kapacity plic. Konečně dochází ke zlepšení námahy a zlepšení kvality života obecně (trávicí proces, spánek a nálada).

Z biochemického hlediska aerobní cvičení vytváří v našem těle endorfiny. Tento aspekt má zvláštní význam, protože endorfiny jsou molekuly generované naším mozkem, které mají vliv na fyzickou pohodu. Z tohoto důvodu jsou někteří sportovci „zažraní“ do pohybové aktivity aerobního typu (produkované endorfiny jim zajišťují stav štěstí a když chvíli necvičí, pociťují fyzickou nepohodu).