The posturální hygiena Jde o klíčovou problematiku ochrany zdraví při práci, odkazuje na soubor norem a doporučení, které mají za cíl edukovat jednotlivce a zejména pracovníka ve vztahu ke vhodnému držení těla pro vykonávání každého druhu činnosti, a to jak v pohybu, tak v klidu. , aby bylo umožněno dobré vyrovnání celého těla, vystavování jeho částí co nejmenšímu přetížení, aby se zabránilo vzniku zranění.
Cílem opatření posturální hygieny při výkonu činností je předcházet vzniku nemocí z povolání péčí o držení těla.
Rozsah působení opatření posturální hygieny
Doporučení související s posturální hygienou lze aplikovat nejen na pracovníky firmy či organizace, v současnosti se snaží rozšířit svou působnost i na zdravé lidi, aby se předešlo riziku vzniku úrazů. Měli by být také dodržováni při vykonávání koníčků, sportu nebo dokonce při rekreačních aktivitách, jako je sledování televize.
V případě lidí, kteří trpí nějakým typem poranění pohybového aparátu, je přijetí opatření posturální hygieny nejlepším způsobem, jak zabránit dalšímu progresi poranění, zhoršování zdraví nebo napomáhání vzniku nových zranění.
Z tohoto důvodu se považuje za zdravou praxi vzdělávat obecnou populaci v opatřeních, která je třeba zavést k ochraně zad a kloubů při zaujímání postojů nebo úsilí, pamatovat si tyto posturální normy a systematicky je uplatňovat ve svém každodenní život.
Kde se učí pravidla posturální hygieny?
Opatření posturální hygieny jsou vyučována v rámci programu fyzické rehabilitace pacientům podstupujícím fyzioterapeutickou léčbu, která se skládá z Škola zad kde jsou vyučována opatření k prevenci poranění zad a je doplněna o posturální reedukaci a výcvik v péči o klouby.
U zdravých pracovníků musí být tyto znalosti přenášeny prostřednictvím školicích aktivit v rámci programu prevence pracovních rizik, který je vyvíjen v mnoha společnostech.
Hlavní doporučení týkající se posturální hygieny
- Pokuste se vykonávat své úkoly v jedné nebo více polohách, ve kterých se cítíte pohodlně, přizpůsobte si k tomu své vybavení a pracovní nástroje. Obvykle neexistuje jediné správné držení těla.
- Vyvarujte se trvalého držení stejné pozice, i když pracujete vsedě, snažte se často měnit polohu.
- Provádějte úkoly, které vyžadují, abyste chodili nebo dělali nějaký druh pohybu.
- Přepínejte mezi různými úkoly v průběhu dne.
- Když musíte provádět opakované pohyby, snažte se dělat přestávky alespoň každé dvě hodiny, abyste se protáhli a změnili polohu.
- Používejte správně nářadí, nářadí a dokonce i nábytek.
- Ujistěte se, že máte na pracovišti dostatečné větrání a osvětlení.
- Správně používejte osobní ochranné prostředky, kdykoli jsou vyžadovány.
- Vyhněte se zdrojům hluku.
- Vyhněte se nepořádku na staveništi, udržujte uspořádané kabely k různým zařízením a zajistěte, aby v průchozích oblastech nebyly překážky nebo předměty, jako jsou krabice.
Fotografie: iStock - habun / Yuri_Arcurs
