Hlavním cílem sportovní praxe je dobrá fyzická příprava. Fyzickou přípravou se rozumí řada tělu prospěšných cvičení, jako je kardiovaskulární vytrvalost, síla, flexibilita nebo koordinace pohybů. Těchto vlastností je dosaženo pravidelným fyzickým cvičením spolu s řadou zdravých návyků, zejména souvisejících s jídlem.
Pojem fyzická příprava je ekvivalentní jinému, tréninku. Oba termíny se týkají zlepšení fyzických vlastností obecně.
Deset obecných zásad pro dobrou fyzickou přípravu
1 • Je vhodné svěřit se do rukou sportovního trenéra, který dohlíží na pohybovou aktivitu.
2 • Fyzické cvičení by mělo být prováděno pravidelně a pravidelně.
3 • Musí být procvičeny všechny svalové skupiny a musí se provádět aerobní a anaerobní cvičení, vše s vhodnou sportovní metodikou.
4 • Je vhodné provádět sportovní rutinu podle věku každého z nich.
5 • Je vhodné stanovit si střednědobé a dlouhodobé cíle.
6 • Aby byla fyzická příprava účinná, je nutné začlenit řadu zdravých stravovacích návyků a vyvarovat se konzumace alkoholu a tabáku a jakýchkoli látek, které mohou negativně ovlivnit organismus.
7 • Každý jednotlivec by měl cvičit typ tréninku, který nejlépe vyhovuje jeho osobní situaci a fyzickým vlastnostem.
8 • Je třeba vzít v úvahu, že zdraví je hlavním cílem fyzické přípravy a v tomto smyslu je vhodné, aby sportovec před zahájením pravidelné fyzické aktivity absolvoval lékařskou prohlídku.
9 • Fyzické cvičení musí být prováděno s dostatečnými bezpečnostními opatřeními as použitím nejvhodnějšího sportovního vybavení a oblečení.
10 • Špatně naplánovaná fyzická příprava v určitém smyslu může být kontraproduktivní.
Fotografie: iStock - Lorado / AJ_Watt
