Termín Procházka umožňuje vyúčtovat akce chůze z dolních končetin z jednoho místa na druhé. “Jelikož je to ke mně blízko, chodím do práce každý den pěšky”.
Akce, která zahrnuje chůzi nohama nebo chůzi na určitou vzdálenost
A další použití slova odkazuje na ujít určitou vzdálenost. “Doktor mi dal jako pooperační cvičení chůzi každý den čtyřicet minut.”
Zdravá aktivita, dobrá pro tělo i duši
Dnes se chůze stala a super oblíbená aktivita a skutečnost, že se jedná o a velmi zdravé cvičení, zejména pro ty, kteří chtějí shodit ta kila navíc, a také jako přírodní terapie ke zmírnění následků některých stavů, jako je případ srdečních onemocnění, nebo stavů v těchto špičkách, jako je například stres, plus chůze je zdarma, K provozování této zdravé aktivity nemusíme platit poplatek za žádnou posilovnu, stačí si obout pohodlnou obuv a vyrazit na procházku kamkoli a kamkoli.
Pak, kontrola hmotnosti, posilování fyzické, duševní a duchovní kapacity, přírodní terapie pro hypertoniky na snížení krevního tlaku, posílení srdce, snížení rizika arteriosklerózy, prevence osteoporózy jsou některé z hlavních výhod chůze.
Většina lidí věří, že chůze pomáhá jejich fyzickému zdraví a samozřejmě tomu tak bezesporu je, ale chůze je také vynikající antidepresivum, které jako všechny přirozené účinky nemá žádný typ kontraindikace.
V současné době dospělí procházky příliš neholdují a bohužel stále více volí ten nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jako je jízda MHD nebo jízda autem, i když jsou to opravdu krátké vzdálenosti.
Fenomenální vývoj technologií také působí proti této velmi běžné a lidské činnosti, protože samozřejmě vytvořil aktivity a prvky, které pohyb dělají mechanicky, ale vzdalují se od toho, co je zdravé, výtahů, eskalátorů, dopravy všeho druhu, mimo jiné s výjimkou jízdních kol.
A musíme říci, že dnes mnoho lidí raději ve svém volném čase chatuje s mobilem, s počítačem, sleduje filmy nebo seriály na svých Smart TV, než aby se šli třeba půl hodiny projít, což je doporučená věc. každý den.
Nemluvě o hodinách, které trávíme sezením při práci s počítači, téměř staticky.
Výhody zdraví
Už jsme se v širokých úsecích zmínili o výhodách chůze alespoň třicet minut denně, bez rozptylování a soustředění na aktivitu, ale půjdeme hlouběji, aby byli povzbuzeni všichni...
Snížení srdečních a cerebrovaskulárních onemocnění o 27 %, protože kontroluje vysoký krevní tlak, snižuje cholesterol v rukou a zvyšuje dobrý cholesterol; pomáhá předcházet nemocem, jako je mimo jiné cukrovka, některé typy rakoviny, obezita, celulitida, osteoporóza a astma; vyrovnává váhu; tónuje nohy, břicho a hýždě; zvyšuje energii; zabraňuje demenci, depresi a zlepšuje sexuální aktivitu.
Řecký lékař Hippokrates je obdařen mnoha frázemi, včetně jedné, která je relevantní: „chůze je nejlepší lék pro člověka“.
Hodiny chůze
Existují různé typy procházek: nízká intenzita (ta, která se cvičí v pomalém tempu nebo tempu, mezi 18 a 30 minutami na míli; je nejvíce doporučována na začátku cvičení a zvláště pro starší lidi, pro ty, kteří jsou na srdeční rehabilitaci a pro ty, kteří mají nadváhu), střední intenzita (Má rychlejší tempo 14 až 17 minut na míli - to je to, co většina lidí praktikuje), Vysoká intenzita (navrhuje mnohem rychlejší tempo než předchozí, od 10 do 13,5 minut na míli, což odpovídá pomalému běhání) a velmi vysoká intenzita (tempo je velmi rychlé, považuje se to za soutěžní sport a ne jako součást každodenního cvičení).
